trening a kreatyna

[...] od poczatku ;) Jestem Ektomorfikiem i mam problem z nabraniem wagi jak kazdy ekto -.- za kazdym razem mam bariere na 73 kg wracam po przerwie ( praca nie pozwalała mi na treningi wiadomo jak jest w uk ) Cel : sucha masa Cykl: 500 jednostek hgh dzienna dawka 4 jednostki 1 strzal rano kuje 5/7 hormon tarczycy 2x przez caly cykl po 3 miesiacach [...]

[...] zejść żeby ładnie mięśnie zarysować? Poniżej przesyłam podstawowe informację: wiek 26 lata staż rok waga 85 kg wzrost 173 cm Biceps 40zm Pas 90cm Klatka 112 cm Cel treningowy: redukcja??? Staż treningowy na siłowni:regularnie rok, a od października spokojna masa Uprawiane inne sporty: Amatorsko: Tenis,rolki, basen Dostęp do sprzętu [...]

Witam. Ćwiczę już jakieś 4/5 miesięcy. Aktualnie treningiem FBW: 1. HACK PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE NA SIEDZĄCO (z klatki) 6. Ściganie wyciągu za kark. Dziś skończyła mi się kreatyna (Mono Universal). Przytyłem 5/6kg. Mój wzrost wynosi 187cm. [...]

[...] olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy jest to wskazane czy wystarcza aeroby wraz z tymi suplementami? Myslalem jeszcze o ZMA? Bede bardzo wdzieczny za rozpiske jak polaczyc owe suplementy i jak(w jakich dawkach i kiedy) jest stosować. Dni treningowe to pn-sb. Odpoczynek w niedziele. Pozdrawiam.

Witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i siły. Trening ten jest na podstawie treningu Arnolda. Przedstawia się następująco: Ćwiczenia wykonywane każdego dnia 3 razy w tygodniu (pon/śr/pt). 1 PRZYSIAD (8,8,6) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,6) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,6) 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM (8,8,8) 5.WIOSŁOWANIE W [...]

[...] mi się zrzucić ok 7kg z 98kg na 91,3kg. Postępy się jednak teraz zatrzymały. Aeroby (biegi HR 130-140) robię rano na pusty żołądek, łykam przed nimi 1000mg L karnityny, trening siłowy 5x1,5h, zasadniczo moim celem jest redukcja jak największej ilości fatu, ubytki mięśni w ogóle mi nie przeszkadzają, ponieważ odbije je sobie szybko przy [...]

[...] roku. Aktualnie nie licze wegli, jem z glowa. Bralem ostanio test freak w celu lepszego samopoczucia rano. Niestety czasami mam taki brak energi przez wolna regeneracje, ze trening robie na upartego, a potem caly dzien zamulony, zmeczony. Nie jest tak codziennie po prostu ostatnio sie to czesciej zdaza i brakuje nawet skupienia na trenignu. [...]

[...] diametralnie się zmieniła. Wydolność mojego organizmu, hmm nic dodać nic ująć. Dowiedziałem się od pewnego człowieka że ćwiczę niepoprawnie ponieważ powinienem podzielić trening tak że w jeden dzień np. plecy i triceps w następny kolejne partie mięśni itd itd. Pytanie do was jako już zaprawionych w boju. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha [...]

Siemano, przy pomocy internetu ułożyłem sobie trening push-pull którym mam zamiar zacząć trenować od nowego tygodnia i prosiłbym o ocenę i wszelkie rady i poprawki co do niego. Waga; 75kg Wzrost; 170cm Staż; 2 lata Suplementacja; Od nowego tygodnia 3 tydzień cyklu ( kreatyna mono ) + cytrulina 1h przed treningiem. Pon - P [...]

[...] dla początkujących, jeśli chodzi o białko i gainery to zobaczę jak z dietą w razie czego uzupełnię tymi produktami. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, więc będę miał możliwość korzystania z różnych maszyn do ćwiczeń. Widzę, że na forum dla początkujących jest zalecany trening ACT. Niestety nie mam pojęcia jak go ułożyć. Dzięki za pomoc

[...] za nic w świecie nie potrafię zgubić jednej "fałdy" z brzucha, dlatego stwierdziłem, że dobrym pomysłem będzie wzrost masy beztłuszczowej, tak jak do tej pory, a następnie trening wysiłkowy w celu pozbycia się tej "fałdy" Na Białko i kreatynę chciałbym przeznaczyć jakieś 100-120zł Proszę uprzejmie o pomoc, Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - [...]

Witam Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/Triacana_-t318441.html dotyczący Triacany i jestem zainteresowany sprubowaniem tego specyfiku. Mam duże skłonności do tycia i dźwigam niezły balast tłuszczu. W zeszłym roku udało mi się spalić 18kg (tyle wykazała waga a przyrosło mięśni też troche) ale chciał bym dobić kolejne 10kg. Teraz waże 96 przy [...]

[...] z wędliną lub Jogurt naturalny+musli+błonnik 2 posiłek godz.12 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną/twarogiem+ jakieś warzywko. 3 posiłek przed treningowy 100g ryżu parabolic+pierś z kurczaka 150-200g+warzywa 4 posiłek zaraz po treningu 1 banan + kefir naturalny/jogurt Na pół godziny przed 5 posiłkiem 1 czubata [...]

[...] cwicze okolo 8 miesiecy, planuje wspomóż się kreatyną, mam więc kilka pytań, czy dobrym roziwązaniem jest na początek zwykłe mono olimpu lub vitala?, oczywiscie mam diete,i trening, chcialbym diete uzupelnic w jakis gainer myslalem o mass xxl, chcialem spytac doświadocznych ludzi jakie poleciacie krety, i czy coś jeszcze byście polecili na ten [...]

[...] prawie zbliżam się do nadwyżki kalorycznej a wiec zaczynamy robić w końcu masę. Staż w listopadzie będzie rok cykl kreatynowy jeden już był dieta jest i jest trzymana na 99% trening jest wszystko fajnie pięknie ale potrzebuję doradzenia jakie suple bym mógł sobie dołożyć żeby to wszystko fajnie sobie rosło. Kreatyny na razie nie chcę wezmę sobie [...]

Witam, Zwracam sie do was o pomoc w ułożeniu sensownej suplementacji. Moim celem jest powrót do formy, zmasowanie się . Aktualnie rozpocząłem treningi po prawie 4 miesięcznej przerwie, wakacje ciężka fizyczna praca, same nocki. Przez co schudłem prawie 10KG. Ostania moja suplementacja to było kreatyna mono + shock teraphy. Teraz nie wiem na co [...]

witam chciałbym zeby ktos sensownie ocenił moj plan wiek 31 starz treningowy 3 lata sporty tylko siłownia ostatni brane suple kreatyna gain bolix 600 ostatni cykl treningowy split z naciskiem na mase obecnie moj trening to regresia poniedziłek klata biceps wyciskanie sztangi gora kat 30 uchwyt szerszy od roztawu barków3*8 10 12 rozpietki gora [...]

Witam daje tutaj to rozwazenia moje plany zwiazane z kulturystyka. NA poczatku odrazu mowie ze diete (diete, odzywki itp) i trening mam dopiete na ostatni guzik mowie to po to aby czasem rozmowa nie zeszla na zla droge. Urodzilem sie 8 maja 1985 roku a wiec w maju 2003 skonczylem 18 lat. Cwicze dwa latka z dobrymi efektami. Obecnie mam w ramieniu [...]

[...] troche masy, zrzucenie zbednego tluszczu. Trening: Będę lecieć 3-dniowym prostym FBW A i B opartym na MC, drążku, płaskiej, przysiadach, pressach + do tego po kazdym treningu 20min aeroby. Suplementacja: Kreatyna CM3 oraz Białko K** Dieta wygląda tak: DZIEN TRENINGOWY 3000 KCAL http://ifotos.pl/zobacz/dtpng_wprrnwr.png/ DZIEN [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ~32 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -brak konkretnej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, utwardzenie mięśnia, kilka dodatkowych kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]